You are here:   Home Личность Как быстро похудеть

Как быстро похудеть

Печать PDF

Все девушки в нашем современном мире помешаны на хорошей фигуре. Кому-то она дана от природы и ее нужно только поддерживать, а кому-то приходится и стараться для того, чтобы приобрести соблазнительные формы.

 

Есть множество диет. Однако, стоит помнить, что все время на ней сидеть нельзя.

Итак, первое, что вам следует запомнить - это поменьше  употреблять жиров. Примерно до 25 грамм в сутки. Для нашего организма это мизерная доза, можно сказать даже вредная.

Вместе с этим на пару недель вычеркиваете из своего рациона мясные блюда, колбасы, яйца, масла и растительные жиры. Так же само следует поступить и со сладким.

Суточную норму жиров принимайте в виде рыбьего жира по одной чайной ложке в день.

Второе правило диеты - это исключение сладкого. Все, что касается сладких углеводов, нужно убрать из питания. Такие углеводы содержатся во фруктах, конфетах, варенье. Но организму все равно нужны углеводы, но они еще есть в кашах, или огурцах .Их и следует  выбирать для еды. Также воздержитесь от молочных продуктов.

Правило третье - не есть переработанные продукты такие, как макароны, чипсы, газированная  вода, консервы.

Исключите из рациона переработанные продукты.

Далее поговорим об углеводах. Их прием, даже в виде каш, нужно совсем сократить. Вследствие этого, организм будет терять жидкость, а вместе с ней и килограммы. Но смотрите, не перестарайтесь, иначе, может начаться депрессия.

Чтобы быстрее сбросить вес, нужно много двигаться. Если работа за пару остановок, то старайтесь проходить их пешком как утром, так и вечером, любуясь на новые построенные в городе здания и парки, находящиеся рядом с ними. К своей квартире также, не на лифте, а по ступенькам. Выберите время для тренировок, лучше, если это будет вечер и утро.  Не получается дважды в день, устраивайте одну, но усиленную тренировку. У кого есть мансарда, можно подниматься на нее по лестницам туда и обратно, при этом открыв окна.

Вот еще несколько правил для диет:

1. Употребляйте больше белков, они содержатся в вареной рыбе.

2. Пейте воду, не менее двух литров в день, можете и до трех дойти .

3. Чередуйте калорийность, один день больше калорий другой день меньше, ваш организм тоже должен тратить энергию на переработку пищи

4. Устраивайте разгрузочные дни, например целый день кефир или каша

5. Если нет никаких аллергий, можете принимать пищевые добавки

6. Избегайте много соленых продуктов

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Russian (CIS)